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キベベワールド

「メガネの一心堂」の店長が、タメになること・ならないことをつづります

年内最後のウォーキング

歩き始めて1kmほどで右股関節が痛くなるようになってしまったため、7月下旬以降ウォーキングは中止していました。

しかし、来たる箱根駅伝の観戦を控え、何kmくらいまでなら痛みなく歩けるかを確認しておくことは、観戦場所および車の駐車場所を決めるにあたり、非常に重要になってきます。

ウォーキングの時間を確保できるのは、昨日が年内最後になりそうでしたので、午前中に4km、それで大丈夫だったら午後から7kmのコースを考えていたのでありますが、午後から妻の買い物に付き合わなければならなくなり、午前に4km、午後に3kmのコースに変更となりました。

歩くときは接骨院の先生に教えていただいた通り、右足(のつま先)がまっすぐ前を向くことをなるべく意識しました。

何気なく立っているとき、私は右足が外を向きます。

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歩くときもこの角度なので、これが股関節・腰痛の原因ではないかというわけです。


午前の部は問題なく終わり、買い物中は腰に痛みがありましたが、午後の部も股関節の痛みはなかったので、とりあえず7kmまでは大丈夫そうです。
復路の観戦で歩くのは1.8km程度ですし、往路も観戦目的で7km歩く必要はないはずなので(待ち時間にウォーキングをするなら別ですが)、これなら不安はありません。

かといって、これから2か月、全くウォーキングしないのも不安なので、まとまった距離は無理でも、適当に調整はしておきたいと思います。

ということで、箱根駅伝4区を歩くのは来年に持ち越しです。
願わくば「予選会通過祈願行脚」でなく「シード権確保祈願」、できれば「2年連続シード権確保祈願」となることを期待しております。



  1. 2018/11/02(金) 23:40:10|
  2. ウォーキング
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背筋痛

私がウォーキングを始めた遠因は、かかりつけのドクターから「脊椎や頸椎のカーブが少ない」「歩いたほうがいい」と言われたことにありまして、確かにウォーキングを始めてから、肩こりに悩まされたり、ロキソニンを飲んだりということがなくなりました。

が、今年に入ってから、ウォーキングをしても肩が凝るし、歩き始めてしばらくすると右の股関節が痛くなるしで、あまりいいことがありません。
初夏に入ってからは、起床時に腰が痛いことも少なくありません。

で、その起床時の腰痛がここ最近で悪化。
ほぼ毎日、難儀するようになりました。

過日のビジョントーニング研究会の講義の中で、胡坐をかいて骨盤を上げ下げする運動を教わったので、調子にのってやっていたら、余計に悪化したような気が。
(なぜビジョントレーニング研究会で骨盤の話が出てくるか疑問に思われるかもしれませんが、その辺のことは割愛します。「見る力」というのは眼のみに依存しているわけではないということです。)

私は起きてから出勤するまでは、無駄のない動きでロスタイムなくルーティンをこなすのですが、布団から起き上がるのに数分要するようになり、とうとう昨日は歯を磨くときに座ってしまいました。

痛いのは腰椎というよりも内臓のような気もします。
尿管結石でも腰痛は起こりますが、発作時の腰痛とは明らかに違いますし、腹部大動脈瘤でもあるのではと不安になりましたがおなかを触っても瘤は触れません。
脊柱起立筋から中殿筋にかけての圧痛があるので、そこかなと思いつつ、ドクターに相談しました。

レントゲンの結果、骨盤の高さが左右で異なるのが見てとれ、これで歩けば、そりゃ股関節も痛くなるわな、と。
背筋を痛めているのが原因だから、そこを治したほうがいい、ウォーキングはしばらく距離を減らしてみたら、とのこと。
でも、なんで背筋を痛めたかがわかりません。
そこがわからないと、どうにもならない気もしますが。

湿布薬としてモーラステープを処方してもらいましたが、これ、貼っているところに紫外線を浴びると、皮膚に炎症を起こすことがあるんですよね。

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私、皮膚は強くないのですが、ふだんなら服の下に隠れる場所なので貼るんですよ。
ただ、息子の夏休み中のこの時期は、プールに行く可能性もあるので、貼ろうかどうしようか考え中です。
ロキソニンテープがあるので、とりあえずそっちを貼っておいてもいいかなと。


余談ですが、看護師さんに「痩せたよね。ウォーキングで痩せたの?」と聞かれましたが、ウォーキング程度で痩せたら苦労しませんよ。
名古屋でも聞かれましたが、「どうやって、痩せたか」の問いに対しては、端的にして説得力のあるこの言葉、

「食べない」

これしかありません。

看護師さんには(食べても痩せられる、らしい)「マイクロダイエットなんてどう?」と水を向けてみたのですが、「マイクロダイエット、試したんだけど、太っちゃった」と言われてしまい、笑うしかありませんでした。





  1. 2018/08/04(土) 23:20:58|
  2. ウォーキング
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今日のウォーキング

先週の箱根駅伝3区行脚による腰回りの疲労が取れていないのですが、来週は歩く時間がありませんし、7・8月もどうなるかわからないので、軽めに歩くことにしました。

当初は10kmの予定だったコースを6kmに変更。

ホームセンターに寄って帰ってきました。

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  1. 2018/06/21(木) 18:46:45|
  2. ウォーキング
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昨日のウォーキング

昨日はメガネフレームの展示会が都内でありました。
いつも火・水開催の展示会ですが、珍しく水・木開催なので、迷ったものの、時間的なことや諸々考えて出席は見合わせ、10km歩くことを選択しました。

座間神社にお参りし、ヤマト運輸の営業所で荷物を出し、いまだに一度しか足を運んだことのない海老名ららぽーとを通過。

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並木橋の上から小田急線と相鉄線の撮影を試みるも、アングルがイマイチ。

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しばらく相鉄線を右手に見ながら進みます。

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一旦、線路沿いから離れて、再び接近すると、かしわ台車両センターです。
本線から一番離れたところに、旧車・旧塗装車が並んでいます。

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かしわ台駅を通り越して、車両センターの反対側(本線側)を歩き、最終目的地に到着。

「おふろの王様 海老名店」。

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息子と何回か来ていますが、息子と一緒だとサウナに入れません。
初めて入れました。

サウナ室のテレビはワイドショーで「紀州のドン・ファン」ネタをやっていました。
関連ニュースをほとんど読んだり見たりしていなかったので、ようやく内容がわかりました。

ちなみに先週の多摩センターのサウナでもワイドショーが流れていましたが、何のネタだったか覚えていません。
日大ネタだった気もしますが、西城秀樹さんネタだったかもしれません。

時間が押してしまっていて、ゆっくりできず、早々に着替えを済ませて、かしわ台駅から電車に乗りました。


ウォーキング再開して3週目だからなのか、加齢のせいなのか、6km過ぎたあたりから右の股関節が痛くなってきました。
事前のストレッチが足りないかのもしれません。
気をつけたいと思います。




  1. 2018/06/08(金) 23:55:18|
  2. ウォーキング
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昨日のウォーキング

先週復活戦で6km歩いたので、昨日は道中にお墓参りを組み込んだ12kmコースに。

自宅からお墓参りを組み込むと17kmになってしまうため、町田駅をスタートとしました。

奥多摩のほうまで行かなくても、東京には、まだ自然が残っています。

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お墓参りの後に、ホームセンターにより、お隣の小田急多摩線・唐木田駅へ寄ってみました。

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駅に来たのは初めてです。

ここから最短距離4kmほどで中大ですが、ここで中大詣でをしてしまうと、何のために町田駅スタートにしたのかわからなくなるので、おとなしく多摩センターに向かいます。

目的は、前から目をつけていた、ピューロランドの隣にある入浴施設。

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ここで着替えも済ませて、多摩センター駅から小田急に乗って帰ってきました。

これでウォーミングアップは完了です。
いつでも「箱根駅伝コースを歩く 3区」、行けます。





  1. 2018/06/01(金) 23:50:09|
  2. ウォーキング
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久しぶりのウォーキング

ほぼ1年ぶりにウォーキングしました。

といっても、今日は時間がないのと久しぶりなので、座間神社から相武台下駅を周り新戸の隧道を通る5kmコースにしました。
途中、不覚にも道を誤り、1km余分に歩くことになりました。

帰宅後の体重はこちら。

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来週は歩くのは無理かと思いますが、もう少し体を慣らしてから、箱根駅伝3区に挑みたいと思います。




  1. 2018/05/24(木) 15:32:56|
  2. ウォーキング
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急遽ウォーキング

今日は、全く進んでいないホームページリニューアル作業に終日費やすつもりでおりましたが。。。

外出している妻から電話があり、「必要なものを家に置いてきてしまった」ということで、出先まで届けに行くことに。
片道2.5kmほどの距離で、11時までに着けば良いようなので、歩いて行くことにしました。

無駄に時間がかかりますが、しばらく歩いていないし、「歩きなさい」というお導きと思うことにし、出発します。

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  1. 2017/07/13(木) 09:29:12|
  2. ウォーキング
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今日のウォーキング

「歩く時間があるのなら、他にやるべきことがあるだろう」と、自分にツッコミつつ、それとこれとは分けて考えないと何もできない気がするので、軽く9km歩くことにします。

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  1. 2017/06/15(木) 08:51:57|
  2. ウォーキング
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インソール

今日のウォーキングは、座間神社へお参り→病院で定期検診→スポーツ用品店→ホームセンターと周って電車で帰ってくる11Kmコースでした。

スポーツ洋品店でインソールを新調しました。
先日買ったものでも大丈夫かと思うのですが、「ローアーチ用」というのを試してみたかったのです。

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その場で履いていた靴に装着し、2kmほど歩いてみましたところ、さすが扁平足。
土踏まずへの圧力をかなり感じます。

この装用感で20km歩けるか?という気もしますが、歩いているうちに左足はだいぶ違和感がなくなりました。
左右で土踏まずの高さが違うのでしょうね。
足裏の皮膚への刺激は、今まで使っていたものよりもソフトで良いです。。

あと2回、これで歩いて様子をみたいと思います。

オーダメードのソールにすればいいのかもしれませんが、そこまでコストをかける気にもならないので、これでうまくいくことを願っています。

  1. 2017/06/01(木) 13:37:40|
  2. ウォーキング
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今週のウォーキング

時間がないので、軽く9kmくらい。

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雨も降ってきたので、とっとと帰ります。
  1. 2017/05/25(木) 09:41:06|
  2. ウォーキング
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歩き始めて1年経過

私は元来、「歩く」こと自体は嫌いというか苦手ではありません。
旅(1人)に出たときなどは、結構歩き回るほうです。

が、目的がないと歩く気になりません。
息子が生まれる前、妻に「健康のために一緒にウォーキングをしよう」と言われたことがありましたが、「健康のため」という一見具体的なようで、何となく漠然とした(何を以って健康とするのか、目に見える成果がわかりにくい)目的では、イマイチやる気になれず、その誘いは断りました。


で、月日が流れ、昨年の4月中旬、唐突に「箱根駅伝の5区を歩いてみたい」という激しい欲求に駆られたのでした。
おととし、箱根旧街道を歩いたときには、5区を歩く自信はなかったのに、どういう心境の変化化があったのかはわかりません。

ただ、中大の箱根駅伝の成績が振るわないことに文句を言うなら、まず自分で箱根のコースを体感することが必要だろうと思ったというのはありますね。
無論、走るのは無理なので、せめて歩いてみよう、口だけでなく、自分の体で、応援しているという気持ちを表そう、ということです。

4月最後の木曜に、気持ちだけが盛り上がってしまい、何のトレーニングもしていなのに、行く気満々で当日を迎えたものの、雨天中止。
「箱根をナメたら、あきまへんで」というご忠告だと理解し、しっかりトレーニングを積んでから挑戦しようと思うに至ったわけです。

5月からトレーニングということで、ウォーキングを開始し、息子の水泳教室時に水中ウォーキングも始めました。
明確な目的があれば、やる気になるのです。

ちょうど1年前の今日は、「5区の前に、まずやるべきことが」ということで自宅から中大多摩キャンパスまで歩きました

6月の挑戦も雨天中止となった時は心が折れかけましたが、ほぼ毎週地道に距離を重ね、無事5区を制覇
「次は1区から」という目標のもとに、現在に至っています。

ウォーキングを始める前は、「3km歩く」というと、ちょっと考えてしまう感じでしたが、今は10km前後なら何とも思いません。
30kmと言われると、ちょっと考えますけどね。


「箱根駅伝のコースを歩くため」という目的で始めたウォーキングですが、もちろん健康面も意識はしています。
結果として、体によいのであれば、一石二鳥です。

実際、ウォーキング(水中も含めて)がどれだけ体にプラスになっているかは、実感しにくいですが、これまで季節を問わず扁桃腺を腫らすことが多かったのに、この1年は一度も、のどの痛みを感じません。
たまに頭痛や肩こりはするので、消炎鎮痛テープは貼りますし、ビップエレキバンは常時使っているものの、ロキソニンを飲むことはなくなりました。
若干、猫背がマシになった気もします。
体重が減ったのは、食事量が減ったのが一番大きいですが、体を動かすことで多少は代謝が良くなったかもしれません。

なので、それなりに効果はあるのかな、と思うことにしています。


まだ、3区と4区が残っていますし、復路はどうするかまだ決めていませんが、歩くことへのモチベーションは、しばらくは維持できそうです。

サポートタイツやら靴やらで、それなりに資本を投下しているので、元は取りませんと。




  1. 2017/05/19(金) 23:52:46|
  2. ウォーキング
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今週のウォーキング

京成電鉄周辺を、軽めに歩いております。

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土地勘のない場所を歩くのは、新鮮です。

  1. 2017/05/04(木) 20:08:36|
  2. ウォーキング
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継続は力なり

ウォーキングは、やはり、継続してやらないと効果がないようです。

なかなか時間が取れませんが、できるだけ真面目に取り組もうと思います。

今日は、10km。
時間的に、これ以上は、普段は難しいです。

信号でのストップ&ゴーがないと、負担が少ないのが明白です。

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  1. 2017/04/20(木) 09:23:55|
  2. ウォーキング
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相模川

昨日は久しぶりの陸上ウォーキングを敢行したわけですが、目的は既報の通り、新しい偏光レンズカラーを通しての写真を撮りに行くこと。

相模川へ行ってみようと思い立ったはいいものの、どの辺に行こうか迷った挙句、磯部~下溝あたりのコースを取ることにしました。
小学生の遠足コースとも言えます。

まずは、「八景の棚」へ。

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山がガスってしまっていたのと、新緑の時期でなかったこともあり、写真を撮るには物足りないですが、まぁ仕方ありません。

黙々とカメラレンズの前に偏光レンズを当ててシャッターを押す「赤い男」。
他に人がいなくて、よかったです。

続いて、相模川の川辺に向かいます。

「三段の滝展望広場」の入り口から下へ降ります。

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「三段の滝」と聞くと、どんなすごい滝かと思われるのですが・・・

「新・三段の滝」

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「旧・三段の滝」は、別の場所ですが、今はほとんど水が流れていないとか。

相模川は、シーズンだと釣り人でにぎわいますが、釣り人は数人だけでした。
邪魔にならない場所見つけ、黙々とカメラレンズの前に偏光レンズを当ててシャッターを押す「赤い男」。
怪しい、怪しすぎる。

納得のいくイメージ写真ではありませんが、一応仕事を終えたので、帰路につきます。

磯部の頭首工。

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新戸からトンネルを抜けて相武台へ向かいます。

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現在は拡張工事中で、歩行者と自転車のみが通行可能です。

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工事前は、何度となく車で通りましたが、ここを歩いたのは、小学校の遠足以来かもしれません。
フェンスの外は米軍キャンプです。

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このまま直進すれば、相武台前駅です。

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工事が完了すると、車の往来が増えると思いますが、増えた車を捌けるだけのキャパが駅前に通ずる道路にはありません。
下手すると渋滞道路になります。
それを一体どうやって解決するつもりなのか、行政のお手並み拝見です。


つごう12kmほどのコースでしたが、今日は筋肉痛です。
久しぶりのウォーキングとはいえ、毎週の水中ウォーキングは何だったのだろうという気持ちになります。

もしかしたら、サポートタイツの性能が発揮できていなかったのかもしれません。
痩せる前に買ったもので、以前より労せずに履けるようになったのは事実です。
すなわち加圧効果が少ないと思われます。
ワンサイズ小さいものを買わないとダメか??








  1. 2017/03/17(金) 23:11:01|
  2. ウォーキング
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久々のウォーキング

再来週に予定していることがあり、ウォーミングアップを兼ねて、久々に陸を歩きます。

偏光レンズの新しいカラーサンプルが入荷したので、相模川まで歩いて、装用イメージ写真を撮ってきます。

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  1. 2017/03/16(木) 10:28:12|
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今日のウォーキング

運転免許更新のため、二俣川の免許センターに来ました。

午後の予定があるので10kmは無理ですが、大和駅まで6kmほど歩くことにします。

三ツ境駅付近通過しました。

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  1. 2017/01/26(木) 13:07:34|
  2. ウォーキング
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今日のウォーキング

右脚の具合がよくなかったのと、ウォーキングどころではない事情もあったので、1ヶ月以上歩いていませんでした。
来週が年内最後の定休日で、歩く時間が作れないので、今日は軽めに歩いてきました。

歩き納めは、まず座間神社へ行き、

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そこから町田方面へ、午後の予定を踏まえながら時間を考慮して歩きました。

来春の箱根駅伝観戦、往路は10キロくらい歩いて、人の少ないところでと考えたりもしているので、そのウォーミングアップも兼ねたのですが、4キロ過ぎから痛めた右脚が痛くなってきました。

靴が良くないのかなと思ったりもしたものの、これまで何の不具合もなかったので、原因はわかりません。
箱根に向けて、一抹の不安が。。。

サポートタイツが、やけにすんなり履けたので、体重減少に併せて、腿周りも少し細くなったのかもしれません。




  1. 2016/12/15(木) 20:19:13|
  2. ウォーキング
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今月は歩けず

昼過ぎまで雪が舞っていましたので、ウォーキングは中止しました。

結局今月は、ほとんど歩けませんでした。
来月もどうなるかわかりません。

息子の水泳教室は変わらず開催中なので、これから水中ウォーキングです。

息子は、始まるまでまだ時間があるので、宿題をやっています。

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  1. 2016/11/24(木) 16:09:42|
  2. ウォーキング
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今週のウォーキング

明日は時間が取れませんので、先ほどすませてきました。

右足の故障が完全に治っでいないようなので、軽めに6kmに抑えました。

牛モヤシ炒めの材料を購入して帰還しました。





  1. 2016/11/10(木) 01:18:44|
  2. ウォーキング
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今日のウォーキング

自宅から本厚木駅を目指しました。

6km過ぎから、右脛骨の周りが痛くなり、「疲労骨折か?」と焦ったものの、歩けているので大丈夫みたいです。

妻のお気に入りのお店で、指定のスイーツをゲットしました。

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帰りは電車で。

夕方は水中ウォーキングです。



  1. 2016/10/27(木) 11:18:22|
  2. ウォーキング
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